Gebze'de bireysel terapi ve psikoterapi hizmeti veren klinik psikolog ve psikoterapist olarak, yaşamınızda karşılaştığınız duygusal zorlukları, psikolojik sorunları ve kişisel gelişim hedeflerinizi destekliyorum. Psikoterapi, sadece hastalık tedavisi değil, aynı zamanda kendinizi daha iyi tanıma, potansiyelinizi keşfetme ve daha anlamlı bir yaşam sürme yolculuğudur.
Gebze bölgesinde psikolog olarak, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) ve Şema Terapi gibi kanıta dayalı yaklaşımlarla bireysel terapi sunuyorum. Depresyon, anksiyete, travma, ilişki sorunları, düşük özgüven, stres yönetimi, yaşam amacı arayışı gibi birçok konuda profesyonel destek alabilirsiniz.
Psikoterapi Nedir?
Psikoterapi (konuşma terapisi, danışmanlık veya terapi olarak da bilinir), ruhsal sağlığı geliştirmek, duygusal sorunları çözmek ve yaşam kalitesini artırmak için kullanılan profesyonel bir yardım sürecidir. Psikoterapi, terapist ve danışan arasında güvenli, gizli ve yargısız bir ortamda yapılan düzenli görüşmeler yoluyla gerçekleşir.
Psikoterapi, yalnızca "hasta" olan insanlar için değildir. Herkes yaşamının bir döneminde psikolojik destek alabilir. Psikoterapi ile:
- Duygusal sorunlarınızı (depresyon, anksiyete vb.) çözebilirsiniz
- Düşünce kalıplarınızı değiştirerek daha sağlıklı bir bakış açısı kazanabilirsiniz
- Kendinizi daha iyi tanıyabilir ve kişisel gelişim sağlayabilirsiniz
- İlişkilerinizi iyileştirebilirsiniz
- Travmalarınızla başa çıkabilirsiniz
- Yaşam amacınızı ve değerlerinizi netleştirebilirsiniz
- Stres yönetimi becerileri kazanabilirsiniz
- Daha anlamlı ve tatmin edici bir yaşam sürebilirsiniz
Ne Zaman Terapiye Gitmeliyim?
Terapiye gitmeniz gerektiğini gösteren bazı işaretler:
- Sürekli üzüntü veya umutsuzluk: 2 haftadan uzun süren depresif belirtiler
- Aşırı kaygı ve stres: Günlük yaşamınızı etkileyen sürekli endişe
- Travmatik bir olay: Kayıp, istismar, kaza, felaket sonrası uyum güçlüğü
- İlişki sorunları: Aile, romantik ilişki, arkadaşlıklarda sürekli çatışma
- İşte veya okulda sorunlar: Performans düşüklüğü, motivasyon kaybı, tükenmişlik
- Kendine zarar verme düşünceleri: İntihar düşünceleri veya kendine zarar verme davranışları (acil yardım gerektirir)
- Madde kullanımı: Alkol, madde veya davranışsal bağımlılıklar
- Kimlik krizi: "Ben kimim?", "Hayat amacım ne?" gibi sorular
- Öfke kontrolü problemleri: Sık sık öfke patlamaları, şiddet
- Uyku ve iştah sorunları: Uykusuzluk, aşırı uyuma, iştah kaybı veya aşırı yeme
- Sosyal izolasyon: İnsanlardan kaçınma, yalnız kalma isteği
- Kişisel gelişim: Kendinizi daha iyi tanımak, potansiyelinizi keşfetmek istiyorsanız
Gebze'de bireysel terapi için profesyonel destek almak, bu sorunlarla başa çıkmanızı ve yaşam kalitenizi artırmanızı sağlar.
Terapi Türleri: BDT, ACT, Şema Terapi
Gebze'de psikolog olarak uyguladığım terapi yaklaşımları:
1. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
BDT, düşünce, duygu ve davranış arasındaki ilişkiye odaklanan, en yaygın ve en etkili terapi yöntemlerinden biridir. BDT, "sorun şu anda" prensibine dayanır ve kısa süreli, hedef odaklı bir terapi türüdür.
BDT ile:
- Olumsuz otomatik düşünceleri (kendinizi yetersiz görme, felaketleştirme vb.) fark eder ve sorgularsınız
- Bilişsel çarpıtmaları (siyah-beyaz düşünme, aşırı genelleme vb.) düzeltirsiniz
- Daha dengeli ve gerçekçi düşünme tarzı geliştirirsiniz
- Davranışsal aktivasyon, maruz bırakma terapisi gibi tekniklerle davranış değişikliği sağlarsınız
BDT, depresyon, anksiyete bozuklukları, OKB, panik bozukluk, sosyal fobi, TSSB gibi birçok durumda çok etkilidir.
2. Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT)
ACT, acıdan kaçmak yerine acıyı kabul etmeyi ve değerlerinize göre yaşamayı öğreten üçüncü kuşak bir BDT yaklaşımıdır. ACT, "psikolojik esneklik" kazanmanızı hedefler.
ACT'nin 6 temel süreci:
- Kabul: Olumsuz duyguları bastırmak yerine kabul etmek
- Bilişsel ayrışma (Defüzyon): Düşüncelerinizden mesafe almak
- Şimdiki an farkındalığı (Mindfulness): Geçmişe takılmadan, şimdiye odaklanmak
- Gözlemleyen benlik: Düşüncelerinizi ve duygularınızı gözlemleyen bir perspektif geliştirmek
- Değerler: Sizin için neyin önemli olduğunu netleştirmek
- Kararlı eylem: Değerlerinize uygun adımlar atmak
ACT, kronik ağrı, kaygı, depresyon, travma ve yaşam anlam arayışı için çok etkilidir.
3. Şema Terapi
Şema Terapi, çocuklukta gelişen derin inançları (erken dönem uyumsuz şemalar) hedef alan, uzun süreli ilişki ve kişilik sorunlarında etkili bir terapi yöntemidir. Şema terapi, geçmiş yaşantılarınızın bugünkü ilişkilerinizi ve duygusal sorunlarınızı nasıl etkilediğini anlamanıza yardımcı olur.
Şema terapi, özellikle düşük özgüven, terk edilme korkusu, güvensizlik, duyguları bastırma gibi kronik sorunlarda ve kişilik bozukluklarında kullanılır.
Gebze'de Bireysel Terapi Süreci Nasıl İşler?
1. İlk Görüşme (İlk Değerlendirme)
İlk seansta, yaşadığınız sorunları, geçmiş yaşantınızı, aile yapınızı, hedeflerinizi ve beklentilerinizi dinlerim. Bu seans, sizi tanıma ve hangi terapi yaklaşımının size en uygun olduğunu belirleme aşamasıdır. İlk seans genellikle 60-90 dakika sürer.
2. Terapi Planının Oluşturulması
İlk değerlendirme sonrası, size özel bir terapi planı oluştururuz. Terapi hedeflerinizi belirleriz (örneğin: depresyon belirtilerini azaltmak, sosyal kaygıyı yönetmek, özsaygıyı artırmak vb.) ve bu hedeflere nasıl ulaşacağımızı netleştiririz.
3. Aktif Terapi Süreci
Her hafta 50 dakikalık seanslarla terapi devam eder. Seanslarda:
- Güncel sorunlarınızı ve duygularınızı konuşuruz
- Düşünce ve davranış kalıplarınızı inceleriz
- Terapi teknikleri öğretir ve pratik yaparız
- Ev ödevleri veririz (günlük tutma, davranış deneyleri vb.)
- İlerlemenizi değerlendiririz
4. İlerleme ve Sonlandırma
Terapi hedeflerinize ulaştığınızda ve kendinizi daha iyi hissettiğinizde, terapi sonlandırılır. Sonlandırma süreci, kazandığınız becerileri pekiştirmek ve nüks önleme stratejileri geliştirmek için önemlidir.
Terapi Ne Kadar Sürer?
Terapi süresi, sorunun niteliğine ve şiddetine göre değişir:
- Kısa süreli terapi: 6-12 seans (spesifik bir sorun için, örneğin panik atak)
- Orta süreli terapi: 12-24 seans (depresyon, anksiyete gibi durumlar)
- Uzun süreli terapi: 6 ay - 1 yıl ve üzeri (kronik sorunlar, kişilik sorunları, şema terapi)
Terapist Nasıl Seçmeliyim?
Terapist seçimi çok önemlidir çünkü terapi ilişkisi, tedavinin başarısını etkileyen en önemli faktörlerden biridir. Terapist seçerken dikkat edilmesi gerekenler:
- Eğitim ve uzmanlık: Terapistin klinik psikolog veya psikiyatrist olup olmadığı, hangi terapi yöntemlerinde eğitim aldığı
- Deneyim: Yaşadığınız sorunla ilgili deneyimi olup olmadığı
- Güven ve uyum: Terapistle kendinizi rahat ve güvende hissetmeniz
- İletişim tarzı: Terapistin sizi anladığını hissetmeniz
- Pratik konular: Randevu uygunluğu, ücret, online/yüz yüze seçenekleri
Terapi Gizli midir?
Evet, terapi gizlidir. Terapide konuşulan her şey gizli kalır ve üçüncü kişilerle paylaşılmaz. Gizlilik, terapi ilişkisinin temel taşıdır. Ancak, kendinize veya başkalarına zarar riski varsa (intihar, cinayet, istismar gibi), gizlilik sınırları aşılabilir ve gerekli müdahale yapılır.
Psikoterapi İlaç Tedavisi midir?
Hayır, psikoterapi ilaç tedavisi değildir. Psikoterapi, konuşma terapisidir ve ilaç kullanılmaz. Psikologlar ilaç reçete edemez; ilaç tedavisi sadece psikiyatristler tarafından uygulanır.
Ancak, bazı durumlarda (ağır depresyon, şizofreni, bipolar bozukluk gibi) ilaç tedavisi ve psikoterapi birlikte kullanılabilir. Bu durumda, psikolog ve psikiyatrist işbirliği içinde çalışır.
Hafif-orta şiddetteki depresyon, anksiyete ve diğer birçok durumda, psikoterapi tek başına çok etkilidir ve ilaç gerekmez.
Gebze'de Bireysel Terapi ve Psikoterapi
Gebze psikolog olarak, Gebze, Darıca, Çayırova, Dilovası ve çevre bölgelerden danışanlara yüz yüze ve online bireysel terapi hizmeti sunuyorum. Depresyon, anksiyete, travma, ilişki sorunları, düşük özgüven, stres yönetimi, yaşam amacı arayışı gibi birçok konuda size destek olabilirim.
Terapi ortamı, güvenli, gizli ve yargısızdır. Kendinizi rahat hissedeceğiniz, konuşabileceğiniz bir alandır. Terapi sürecinde, sizi olduğunuz gibi kabul ederim ve size saygı duyarım.
Gebze'de Bireysel Terapi İçin İlk Adımı Atın
Yaşamınızda duygusal zorluklar, psikolojik sorunlar veya kişisel gelişim hedefleri varsa, Gebze'de bireysel terapi için benimle iletişime geçebilirsiniz. Terapi, kendinize yaptığınız en değerli yatırımdır. Birlikte çalışarak, daha sağlıklı, daha mutlu ve daha anlamlı bir yaşam sürebilirsiniz.
Randevu için:
📞 Telefon: 0505 922 97 01
📧 E-posta: info@muharrembagav.com
💻 Online Randevu Formu
💬 WhatsApp
