Liebowitz Sosyal Fobi Ölçeği (LSAS)
LSAS ile sosyal anksiyete belirtilerinizi değerlendirin. 24 soruluk online test, anında sonuç. Sosyal fobi şiddeti ölçümü.
Teste Başlamak İçin Bilgilerinizi Girin
24 maddelik ölçekte her durum için hem kaygı hem kaçınma puanı verin.
Önemli Bilgilendirme
Sitemizde yer alan testler tanı koymaz. Bu testler yalnızca öz farkındalık kazanmanız için sunulmuştur. Hastalık tanısı koyma yetkisi yalnızca psikiyatri hekimlerine aittir.
Sosyal fobi şüphesi varsa mutlaka bir psikiyatri uzmanı ile görüşün.
Liebowitz Sosyal Anksiyete Ölçeği (LSAS - Liebowitz Social Anxiety Scale), sosyal fobi belirtilerinin şiddetini değerlendirmede dünya çapında kullanılan altın standart klinik ölçektir.
Dr. Michael Liebowitz tarafından 1987'de geliştirilmiş olan bu ölçek, 24 farklı sosyal durumu değerlendirerek hem korku/kaygı hem de kaçınma davranışı düzeylerini ayrı ayrı ölçer.
LSAS Nedir ve Nasıl Çalışır?
LSAS, 24 sosyal durumu 2 ana kategoride değerlendirir:
Performans Durumları (13 Madde)
- Topluluk önünde konuşma
- Seyirci önünde gösteri yapma
- Bir gruba sunum yapma
- Gözlendiği sırada çalışma/yazma
- Yetenek sınavı
Sosyal Etkileşim (11 Madde)
- Yabancılarla konuşma
- Göz teması kurma
- Umumi yerlerde yemek/içmek
- Eğlenceye gitme
- Romantik ilişki kurma
İki Boyutlu Puanlama:
Her madde için 2 ayrı puan verilir:
- Korku/Kaygı: 0-3 (Hiç yok → Şiddetli)
- Kaçınma: 0-3 (Hiç → Her zaman)
Toplam Puan: Korku Toplamı + Kaçınma Toplamı = 0-144 arası
LSAS Puanlaması ve Yorumlama
0-29 Puan: Normal / Çok Hafif
Sosyal anksiyete yok veya minimal düzeyde. Sosyal durumlarda rahatsınız, kaçınma yok. Normal aralık.
30-49 Puan: Hafif Sosyal Anksiyete
Bazı sosyal durumlarda hafif kaygı ve kaçınma var. Yaşam kalitesine çok etki etmiyor. Psikoterapi (BDT) faydalı olabilir.
50-64 Puan: Orta Düzey Sosyal Anksiyete
Belirgin sosyal fobi belirtileri. Birçok sosyal durumdan kaçınma, iş/okul/sosyal yaşamda zorluk. Tedavi önerilir. BDT + gerekirse ilaç.
65-79 Puan: Şiddetli Sosyal Anksiyete
Ağır sosyal fobi. Çoğu sosyal durumdan kaçınma, ciddi işlev kaybı. Acil profesyonel tedavi gerekiyor. İlaç + yoğun BDT kombinasyonu şart.
80-144 Puan: Çok Şiddetli Sosyal Fobi
EXTREMİSTİK SOSYAL ANKSİYETE! Neredeyse tüm sosyal durumlardan kaçınma, sosyal izolasyon. Derhal psikiyatriste başvurun. Yoğun tedavi gerekiyor.
Sosyal Fobi Belirtileri Nelerdir?
Sosyal anksiyete bozukluğu (sosyal fobi), sosyal durumlarda aşırı korku, kaygı ve kaçınma ile karakterizedir:
Bilişsel (Düşünsel) Belirtiler:
- "Rezil olacağım" korkusu - Hata yapma, aptal duruma düşme endişesi
- "Herkes beni izliyor" - Dikkatlerin üzerinde olduğu hissi
- "Reddedileceğim" - Beğenilmeme, dışlanma korkusu
- Aşırı kendini eleştirme - "Yeterince iyi değilim" düşüncesi
- Felaketleştirme - "Konuşamazsam herkes gülecek"
Davranışsal Belirtiler:
- Kaçınma: Sosyal durumlardan uzak durma, davetleri reddetme
- Güvenlik Davranışları: Göz temasından kaçınma, arkada oturma, sessiz kalma
- Alkol/İlaç Kullanımı: Sosyal durumlarla başa çıkmak için
- Sosyal İzolasyon: Evden çıkmama, yalnız yaşam
Fiziksel Belirtiler:
- Kızarma, terleme
- Titreme, ses titremesi
- Kalp çarpıntısı
- Nefes darlığı
- Mide bulantısı
- Baş dönmesi
Sosyal Fobi Tedavisi
Sosyal anksiyete bozukluğu yüksek oranda tedavi edilebilir. Doğru tedaviyle %75-80 iyileşme oranı:
1Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Sosyal fobi için en etkili psikoterapi. Maruz Bırakma ve Bilişsel Yeniden Yapılandırma tekniklerini kullanır.
- Olumsuz düşüncelere meydan okuma: "Rezil olacağım" → "Kanıt nedir?"
- Aşamalı maruziyet: Korkulan durumlarla adım adım yüzleşme
- Sosyal beceri eğitimi: Göz teması, konuşma başlatma, kendini ifade etme
- Güvenlik davranışlarını bırakma: Kaçınmayı kırma
2İlaç Tedavisi (SSRI)
Orta-ağır sosyal fobide ilaç tedavisi etkilidir:
- SSRI Antidepresanlar: Paroksetin (Seroxat), Essitalopram (Cipralex), Sertralin (Lustral)
- Etki süresi: 4-6 hafta, tam etki 3 ay
- Kullanım süresi: En az 6-12 ay
- NOT: Benzodiazepin (Xanax vb.) SADECE akut durumlarda, bağımlılık riski!
Sıkça Sorulan Sorular
Online veya Yüzyüze Terapi İçin Randevu Alın
Yaşadığınız zorluklarla başa çıkmak için doğru zamanda doğru adımı atın. Size yardımcı olmak için buradayım.
İlk görüşmede detaylı değerlendirme yapılır ve size özel tedavi planı oluşturulur.
