KUMAR BAĞIMLILIĞI

Alkol ve Madde Bağımlılığı günümüzde birçok insanın yaşadığı problemlerden biridir. İnsanlar çoğu zaman streslerini atmak, hayata anlam katmak, eğlenmek gibi sebeplerle madde ve alkol kullanırlar. Ancak bu durum zaman içerisinde bağımlılığa dönüşebilir ve kişinin hayatını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, bağımlılığı kabul etmek ve bununla mücadele etmek çok önemlidir. Bu makalede, madde ve alkol bağımlılığı ile mücadele etmenin yollarına değineceğim.

Kendinizi ve Durumunuzu Kabul Edin

Alkol ve Madde Bağımlılığı olan kişiler ilk adım olarak kendilerine ne olduğunu, durumlarının ciddiyetini kabul etmelidirler. Kişi, bağımlılığı olduğunu kabul ettiği anda çözüm için ilk adımı atmış olur. Kendine karşı dürüst olmak, iyileşme yolculuğuna çıkmak için atılacak en önemli adımdır.

Sosyal Desteğe İhtiyaç Duyun

Bağımlılıkla mücadele ederken yanınızda sizi destekleyen birilerinin olması, iyileşme sürecinde önemlidir. Aileniz, arkadaşlarınız, terapistiniz veya bir destek grubuna katılmak size yardımcı olabilir. Maddi durumunuza göre profesyonel bir tedavi almak da bir seçenek olabilir. Ancak, sosyal desteğin önemi hiçbir zaman göz ardı edilmemelidir.

Düzenli Egzersiz ve Beslenme Alışkanlıkları Edinin

Meditasyon, yoga, bisiklet sürmek, yürüyüş yapmak, okçuluk veya dans gibi egzersiz ve aktiviteler bağımlılıkla mücadelede yardımcı olabilir. Bu aktiviteler, hayatınızda yarattığınız büyük boşlukları dolduracak, endorfin salgılanmasına ve ayrıca zihinsel sağlığı iyileştirecektir. Aynı zamanda beslenme alışkanlıklarınızı da değiştirerek, daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyebilirsiniz. Madde ve alkole başlayan kişiler zamanla sosyal çevrelerinden koparlar, eskiden zevk aldıkları şeyler bağımlılık geliştikten sonra zevk vermemeye başlar. Bırakmaya karar verdikten sonra eskiden yaptığınızda keyif aldığınız etkinlikleri hatırlamanız ve yapmanız etkili olacaktır. Bu etkinliklere başladığınızda uzun zamandan beri yapmadığınızdan zevk almaya bilirsiniz, yine de yapmaya devam ederseniz bir süre sonra keyif verdiğini fark edeceksinizdir.

Günübirlik Yaşayın

Bağımlılığın, aşırı stres, anksiyete depresyon, kişilik özellikleri, yaşam becerileri, özgüven, sosyo- ekonomik koşullar, çevresel etkenler gibi birçok sebebe bağlı ortaya çıktığını söyleyebiliriz. Günübirlik yaşamak, kendinize günlük hedefler belirlemek, ufak değişiklikleri kabul etmek, düzenli bir günlük rutinle yaşamınıza devam etmek ve sosyal hayatınızda kullanacağınız zamanı sınırlamak, bağımlılıktan kurtulmak için atılacak adımlardan birkaçıdır.

Tedavi ve İyileşme Sürecine Sabırlı Olun

Alkol ve Madde Bağımlılığı ciddi bir problemdir ve iyileşmek için sabır ve zaman gerektirir. Süreç boyunca sıcaklığınızı korumanız önemlidir. Kendi kaderinizin yönlendiricisi olmak için aktif adımlar atmak, geliştirmeniz gereken özellikleri kabul etmek, doğru seçimleri yapmak ve her zaman pozitif düşünmek en iyi stratejidir.

Madde ve alkol bağımlılığı, kişinin yaşamını olumsuz etkileyen ciddi bir sorundur. Ancak, uygun destekler alındığında, sahip olduğu nedenler tanındığında, uygun tedavi edildiğinde her zaman çözümü vardır. Bağımlılıktan kurtulmak için, probleminizi kabul etmek, sosyal desteğe ihtiyaç duymak, düzenli egzersiz yapmak, günübirlik yaşamak ve mücadele süreci boyunca sabırlı olmak önemlidir. Tıbbi destek tedavide her zaman önemlidir. Tıbbi desteğin yanında alanında uzman bir terapistle çalışmanızda süreci atlatmanız açısından etkili olacaktır. Hayatınıza farklı bir yol ve seçenekler eklemek, hayatta yeniden ayağa kalkmanın anahtarıdır.